C3 A Dieta

C3 The Diet

Anna decidiu perder peso e iniciou uma dieta alimentar. Ela quer melhorar seu preparo físico e se tornar mais ativa. Ela se inscreveu para ter aulas de ioga e também quer fazer exercícios com Ben.

Anna has decided to lose weight and has started a diet. She wants to work on her fitness and become more active. She has signed up to a yoga class and she also wants to exercise with Ben.

Sophia não estava muito interessada, mas agora já se decidiu e assumirá esse desafio com Anna.

Sophia was not keen on it at first, but has now made up her mind and will take up this challenge with Anna.

“Eu me sinto miserável hoje. Acho que estou ficando resfriada. Meu corpo inteiro dói."

“I feel miserable today. I think I'm getting a cold. My whole body hurts.”

“Então temos algo em comum. Eu também estou infeliz. E me sinto tão culpada! Eu comi uma enorme porção de salmão frito na cafeteria hoje. É muito difícil contar calorias quando você come fora. ”

“Then we have something in common. I'm miserable too. And I feel so guilty! I had a huge serving of fried salmon in the canteen today. It's really hard to count calories when you eat out.”

“Sim, você tem razão. É tão fácil ir ao padeiro e comprar algo rapidamente lá. Se você quiser comida com ingredientes saudáveis, você mesma deve prepará-la. Trouxe meu almoço hoje. Hoje fiz bacalhau cozido com ervilhas e brócolis e depois um pouco de abacaxi de sobremesa ”.

“Yes, you're right. It's so easy to go to the baker's and buy something quick there. If you want food with healthy ingredients, you have to make it yourself. I brought my own lunch today. I'm going to have boiled cod with peas and broccoli and then some pineapple for dessert.”

“Eu quero começar a trazer meu próprio almoço também, mas não é muito conveniente porque eu vou de bicicleta para a universidade.”

“I want to get into bringing my own lunch too, but it's not very convenient because I cycle to uni.”

“Você poderia colocar a marmita na sua mochila. Muitos ciclistas fazem isso. ”

“You could put the lunch box in your backpack. Many cyclists do that.”

“Acho que poderia fazê-la caber, mas e se ela for danificada e o conteúdo derramar?”

“I think I could fit it in, but what if it gets damaged and the contents spill out?”

“Basta colocar um saco plástico em volta, essa é a melhor solução. Você também pode cozinhar com antecedência, armazenar a comida no freezer e colocá-la na mochila pela manhã, quando ainda estiver congelada. ”

“Just put it in a plastic bag, that's the best solution. You could also cook in advance, store the food in the freezer and put it into the backpack in the morning when it's still frozen.”

“Essa é uma boa ideia. Eu vou tentar fazer isso. Você traz garfo e faca de casa? ”

“That's a good idea. I'll try it out. Do you bring your own knife and fork from home?”

“Não, nós os temos em um armário na cozinha.”

“No, we have them in a cupboard in the kitchen.”

“Outro benefício seria não desperdiçar dinheiro com coisas não saudáveis, que são ricas em calorias.”

“Another benefit would be that I won't waste money on the unhealthy stuff which is high in calories.”

“Agora também como mais pratos vegetarianos. Tenho algumas receitas saborosas. Eu uso uma grande variedade de vegetais, como espinafre e ervas, o que está dando muito sabor aos pratos”.

“I eat more vegetarian dishes now as well. I have a few really tasty recipes and I use a wide range of vegetables such as spinach and herbs, which gives the dishes a lot of flavour.”

“Eu te admiro. Durante anos, ouvi muito sobre agricultura. Precisamos respeitar mais o meio ambiente. Nosso consumo de carne e laticínios é muito alto. ”

“I admire you. For years, I've heard so much about farming. We need to respect the environment more. Our meat and dairy consumption is too high.”

“Devíamos tentar nos tornar vegetarianos, o que também diminuiria nosso colesterol. Mas Ben certamente ficará desanimado com a ideia. Normalmente ele come carne diariamente. “

“We should try to become vegetarians, which would also lower our cholesterol. But Ben will certainly be put off by the idea. Normally, he eats meat daily.“

“Sei que ele gosta de fazer churrasco com os amigos, mas também me preocupo muito com isso e já falei com o Marc sobre isso. Estamos introduzindo o seguinte sistema em casa: No futuro, comeremos carne apenas uma ou duas vezes por semana. Geralmente eu faço a preparação. Ele apenas põe a mesa. Mas agora tenho que provar a ele que a comida pode ser deliciosa sem carne. ”

“I know he likes to have barbecues with his friends, but I also care about this a lot and I've already spoken to Marc about it. We're introducing the following system at home: in future, we'll eat meat only once or twice a week. Generally, I do the food preparation. He only lays the table. So now I have to prove to him that food can be delicious without meat.”

“Tenho uma ótima receita vegetariana com pimenta doce, trigo e milho, vou enviar por email para você.”

“I have a great vegetarian recipe with pepper, wheat and corn, I’ll email it to you.”

“Obrigada - pode mandar também a receita da sobremesa da semana passada? Foi realmente excepcional. ”

“Thanks - can you also send me the recipe for the pudding from last week? It was really unique.”

“Estava embebida em uísque. É por isso que tinha um sabor intenso e inconfundível. ”

“It was soaked in whisky. That's why it had that intense and distinctive flavour.”

“Sério? O gosto era sensacional” ”

“For real? It tasted sensational.”

“Bem, o uísque pode ser viciante - para ser consumido com moderação.”

“Well, whisky can be addictive - to be consumed in moderation.”