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C3 A Dieta

C3 A Dieta

C3 The Diet

Anna decidiu perder peso e iniciou uma dieta alimentar. Ela quer melhorar seu preparo físico e se tornar mais ativa. Ela se inscreveu para ter aulas de ioga e também quer fazer exercícios com Ben.

Anna has decided to lose weight and has started a diet. She wants to work on her fitness and become more active. She has signed up to a yoga class and she also wants to exercise with Ben.

Sophia não estava muito interessada, mas agora já se decidiu e assumirá esse desafio com Anna.

Sophia was not keen on it at first, but has now made up her mind and will take up this challenge with Anna.

“Eu me sinto miserável hoje. Acho que estou ficando resfriada. Meu corpo inteiro dói."

“I feel miserable today. I think I'm getting a cold. My whole body hurts.”

“Então temos algo em comum. Eu também estou infeliz. E me sinto tão culpada! Eu comi uma enorme porção de salmão frito na cafeteria hoje. É muito difícil contar calorias quando você come fora. ”

“Then we have something in common. I'm miserable too. And I feel so guilty! I had a huge serving of fried salmon in the canteen today. It's really hard to count calories when you eat out.”

“Sim, você tem razão. É tão fácil ir ao padeiro e comprar algo rapidamente lá. Se você quiser comida com ingredientes saudáveis, você mesma deve prepará-la. Trouxe meu almoço hoje. Hoje fiz bacalhau cozido com ervilhas e brócolis e depois um pouco de abacaxi de sobremesa ”.

“Yes, you're right. It's so easy to go to the baker's and buy something quick there. If you want food with healthy ingredients, you have to make it yourself. I brought my own lunch today. I'm going to have boiled cod with peas and broccoli and then some pineapple for dessert.”

“Eu quero começar a trazer meu próprio almoço também, mas não é muito conveniente porque eu vou de bicicleta para a universidade.”

“I want to get into bringing my own lunch too, but it's not very convenient because I cycle to uni.”

“Você poderia colocar a marmita na sua mochila. Muitos ciclistas fazem isso. ”

“You could put the lunch box in your backpack. Many cyclists do that.”

“Acho que poderia fazê-la caber, mas e se ela for danificada e o conteúdo derramar?”

“I think I could fit it in, but what if it gets damaged and the contents spill out?”

“Basta colocar um saco plástico em volta, essa é a melhor solução. Você também pode cozinhar com antecedência, armazenar a comida no freezer e colocá-la na mochila pela manhã, quando ainda estiver congelada. ”

“Just put it in a plastic bag, that's the best solution. You could also cook in advance, store the food in the freezer and put it into the backpack in the morning when it's still frozen.”

“Essa é uma boa ideia. Eu vou tentar fazer isso. Você traz garfo e faca de casa? ”

“That's a good idea. I'll try it out. Do you bring your own knife and fork from home?”

“Não, nós os temos em um armário na cozinha.”

“No, we have them in a cupboard in the kitchen.”

“Outro benefício seria não desperdiçar dinheiro com coisas não saudáveis, que são ricas em calorias.”

“Another benefit would be that I won't waste money on the unhealthy stuff which is high in calories.”

“Agora também como mais pratos vegetarianos. Tenho algumas receitas saborosas. Eu uso uma grande variedade de vegetais, como espinafre e ervas, o que está dando muito sabor aos pratos”.

“I eat more vegetarian dishes now as well. I have a few really tasty recipes and I use a wide range of vegetables such as spinach and herbs, which gives the dishes a lot of flavour.”

“Eu te admiro. Durante anos, ouvi muito sobre agricultura. Precisamos respeitar mais o meio ambiente. Nosso consumo de carne e laticínios é muito alto. ”

“I admire you. For years, I've heard so much about farming. We need to respect the environment more. Our meat and dairy consumption is too high.”

“Devíamos tentar nos tornar vegetarianos, o que também diminuiria nosso colesterol. Mas Ben certamente ficará desanimado com a ideia. Normalmente ele come carne diariamente. “

“We should try to become vegetarians, which would also lower our cholesterol. But Ben will certainly be put off by the idea. Normally, he eats meat daily.“

“Sei que ele gosta de fazer churrasco com os amigos, mas também me preocupo muito com isso e já falei com o Marc sobre isso. Estamos introduzindo o seguinte sistema em casa: No futuro, comeremos carne apenas uma ou duas vezes por semana. Geralmente eu faço a preparação. Ele apenas põe a mesa. Mas agora tenho que provar a ele que a comida pode ser deliciosa sem carne. ”

“I know he likes to have barbecues with his friends, but I also care about this a lot and I've already spoken to Marc about it. We're introducing the following system at home: in future, we'll eat meat only once or twice a week. Generally, I do the food preparation. He only lays the table. So now I have to prove to him that food can be delicious without meat.”

“Tenho uma ótima receita vegetariana com pimenta doce, trigo e milho, vou enviar por email para você.”

“I have a great vegetarian recipe with pepper, wheat and corn, I’ll email it to you.”

“Obrigada - pode mandar também a receita da sobremesa da semana passada? Foi realmente excepcional. ”

“Thanks - can you also send me the recipe for the pudding from last week? It was really unique.”

“Estava embebida em uísque. É por isso que tinha um sabor intenso e inconfundível.

“It was soaked in whisky. That's why it had that intense and distinctive flavour.”

Sério? O gosto era sensacional” ”

“For real? It tasted sensational.”

“Bem, o uísque pode ser viciante - para ser consumido com moderação.”

“Well, whisky can be addictive - to be consumed in moderation.”


Vocabulary

a dieta

die Diät

perder

verlieren

perder peso

abnehmen

o preparo físico

die Fitness

ativo

aktiv

inscrever

sich anmelden

a ioga

das Yoga

fazer exercício

trainieren 

estar interessado

sehr interessiert

decidir-se

eine Entscheidung treffen

o desafio

die Herausforderung

assumir o desafio

sich der Herausforderung stellen

miserável

elend

ficar resfriado

eine Erkältung bekommen

o corpo

der Körper

ter algo em comum

etw gemeinsam haben

culpado

schuldig

enorme

riesig

a porção

die Portion 

frito

gebraten

o salmão

der Lachs

a cafeteria

die Kantine

contar

zählen

calorias

die Kalorien

comer fora

essen gehen

o padeiro

der Bäcker

o ingrediente

die Zutat

cozer

kochen 

o bacalhau

der Kabeljau

a ervilha

die Erbse

o brócolis

der Brokkoli

o abacaxi

die Ananas

a sobremesa

das Dessert

começar

anfangen

conveniente

praktisch 

ir de bicicleta

Fahrrad fahren

a marmita

die Box

a mochila

der Rucksack

o ciclista

der Radfahrer

fazer caber

etw hineinbekommen

e se

was wäre wenn

danificado

beschädigt

o conteúdo

der Inhalt

derramar

auslaufen

plástico

das Plastik

a solução

die Lösung

com antencedência

im Voraus

armazenar

lagern

o freezer

der Gefrierschrank

congelado

gefroren

a faca

das Messer

o garfo

die Gabel

o armário

der Schrank

o benefício

der Vorteil

desperdiçar

verschwenden

não saudável

ungesund

a coisa

die Sachen 

rico em

-reich

o vegetariano

vegetarisch

saboroso

lecker

grande

gross 

grande variedade

grosse Auswahl

o espinafre

der Spinat

as ervas

die Kräuter

o sabor

der Geschmack 

admirar

bewundern

durante anos

seit Jahren

agricultura

die Landwirtschaft

respeitar

respektieren

o meio ambiente

die Umwelt

os lacticínios

die Milchprodukte

o consumo

der Konsum

diminuir

der Vegetarier

o vegetariano

senken

o colesterol

das Cholesterin

desanimar

abschrecken

normalmente

normalerweise  

diariamente

täglich 

fazer um churrasco

grillen 

estar preocupado com

wichtig sein

falar sobre

über etw sprechen

introduzir

einführen

seguinte

folgend

o sistema

das System

no futuro

in Zukunft

um ou dois

ein oder zwei

geralmente

grundsätzlich

a preparação

die Vorbereitung

arrumar a mesa

den Tisch decken

provar

beweisen 

delicioso

köstlich

a pimenta doce

die Paprika

o trigo

das Weizen

o milho

der Mais

enviar um email

emailen

a sobremesa

der Nachtisch

excepcional

einzigartig

embebido

getränkt

o uísque

der Whisky

intenso

intensiv 

inconfundível

unverwechselbar

sério

wirklich   

ter um gosto

schmecken 

sensacional

sensationell

viciante

süchtig machend

com moderação

in Maßen


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