C3 A Dieta | C3 The Diet |
Anna decidiu perder peso e iniciou uma dieta alimentar. Ela quer melhorar seu preparo físico e se tornar mais ativa. Ela se inscreveu para ter aulas de ioga e também quer fazer exercícios com Ben. | Anna has decided to lose weight and has started a diet. She wants to work on her fitness and become more active. She has signed up to a yoga class and she also wants to exercise with Ben. |
Sophia não estava muito interessada, mas agora já se decidiu e assumirá esse desafio com Anna. | Sophia was not keen on it at first, but has now made up her mind and will take up this challenge with Anna. |
“Eu me sinto miserável hoje. Acho que estou ficando resfriada. Meu corpo inteiro dói." | “I feel miserable today. I think I'm getting a cold. My whole body hurts.” |
“Então temos algo em comum. Eu também estou infeliz. E me sinto tão culpada! Eu comi uma enorme porção de salmão frito na cafeteria hoje. É muito difícil contar calorias quando você come fora. ” | “Then we have something in common. I'm miserable too. And I feel so guilty! I had a huge serving of fried salmon in the canteen today. It's really hard to count calories when you eat out.” |
“Sim, você tem razão. É tão fácil ir ao padeiro e comprar algo rapidamente lá. Se você quiser comida com ingredientes saudáveis, você mesma deve prepará-la. Trouxe meu almoço hoje. Hoje fiz bacalhau cozido com ervilhas e brócolis e depois um pouco de abacaxi de sobremesa ”. | “Yes, you're right. It's so easy to go to the baker's and buy something quick there. If you want food with healthy ingredients, you have to make it yourself. I brought my own lunch today. I'm going to have boiled cod with peas and broccoli and then some pineapple for dessert.” |
“Eu quero começar a trazer meu próprio almoço também, mas não é muito conveniente porque eu vou de bicicleta para a universidade.” | “I want to get into bringing my own lunch too, but it's not very convenient because I cycle to uni.” |
“Você poderia colocar a marmita na sua mochila. Muitos ciclistas fazem isso. ” | “You could put the lunch box in your backpack. Many cyclists do that.” |
“Acho que poderia fazê-la caber, mas e se ela for danificada e o conteúdo derramar?” | “I think I could fit it in, but what if it gets damaged and the contents spill out?” |
“Basta colocar um saco plástico em volta, essa é a melhor solução. Você também pode cozinhar com antecedência, armazenar a comida no freezer e colocá-la na mochila pela manhã, quando ainda estiver congelada. ” | “Just put it in a plastic bag, that's the best solution. You could also cook in advance, store the food in the freezer and put it into the backpack in the morning when it's still frozen.” |
“Essa é uma boa ideia. Eu vou tentar fazer isso. Você traz garfo e faca de casa? ” |